¿Cuál es la mejor reacción ante una crítica?

criticar“No ofende quien quiere sino quien quiere”, ésta frase del refranero popular lleva razón, porque enfadarse o no es cuestión de tomar la decisión de hacerlo o no. Tu puedes decidir enfadarte y atacar al contrario que, quizás, decida no entrar en el juego del enfado.

Pero ¿por qué reaccionamos tan mal ante la crítica?. La palabra “crítica” la definimos cómo la expresión negativa, censuradora, que hace una persona sobre la conducta de otra, etimológicamente significa “poner límites”. En definitiva, toda aquella opinión despectiva que vertimos sobre otros en relación a aspectos del carácter, su forma de vestir, de comunicarse, de relacionarse, su actitud, cómo trabaja, cómo habla… y un largo etcétera. Podemos hablar de crítica tanto si el comentario es razonado (con argumentaciones lógicas), como si no lo es.

¿Cuáles serian las respuestas emocionalmente inteligentes a las críticas?
Cuando alguien critica cualquier aspecto relacionado con nosotros o el entorno próximo, pueden darse tres posibilidades :
a) que la crítica sea cierta y que yo sea consciente de su certeza
b) que no tenga seguridad de si la crítica es verdadera o falsa
c) que la crítica sea falsa desde mi punto de vista y tenga la certeza que no es correcta

En función de estas tres posibilidades podemos adoptar diferentes actitudes : Continue reading “¿Cuál es la mejor reacción ante una crítica?”

Anuncios

Lo que creo

ojo2La vida es realmente muy simple : recibimos lo que hemos dado

Lo que pensamos de nosotros mismos llega a ser verdad para nosotros. Todos somos responsables de todo lo que nos sucede en la vida, tanto lo mejor como lo peor. Hemos de ser conscientes que todo aquello que pensamos está creando nuestra realidad. Para todos aquellos que creen o hayan leído algún libro sobre la “ley de la atracción“, deben tener muy claro que los pensamientos son los que crean la realidad. No hay nada que venga dado del universo porque somos los mejores, sino que todo aquel pensamiento repetitivo crea nuestra realidad porque nuestros actos son el resultado de lo que hemos imaginado.

Y si tantas personas creen en la “ley de la atracción”, ¿porque culpan a otras personas o situaciones de las propias frustraciones? Continue reading “Lo que creo”

¿Qué actitudes ayudan a desarrollar más y mejores relaciones?

relacionesExisten ciertas actitudes que favorecen el desarrollo positivo en una relación de pareja, o cualquier tipo de relación interactiva. Este tipo de actitudes son las que deberíamos trabajar y cultivar para disfrutar de una relación interpersonal sana :

* Ser más objetivos : acostumbramos a ver “nuestra” realidad, es decir, desde nuestros patrones mentales. La realidad no existe, sólo existe según la vemos nosotros, pero, ¿alguna vez hemos pensado que la otra persona tiene sus propios patrones de conducta y que lo puede percibir de forma distinta a la nuestra?. La objetividad consiste en la capacidad de reconocer hechos, emociones y pensamientos desde la realidad existente sin distorsionarla. Debemos evitar hacer presuposiciones sobre aquello que veemos, y nos ayudaría mucho a situarnos en la realidad utilizando el lenguaje, es decir, preguntando sobre los hechos que están sucediendo, o bien preguntándonos a nosotros mismos sobre lo que sucede. Ej. Me cruzo con alguien conocido en la calle y lo saludo, la persona no me responde y pienso que es un maleducado, que intenta evitarme. Esta es una reacción reactiva, no realista. Una actitud más madura sería preguntarnos : ¿por qué no contesta? ¿quizás anda distraido? ¿tendrá algún problema? ¿hemos tenido algún conflicto que no recuerdo que pueda provocarle negarme el saludo?. Continue reading “¿Qué actitudes ayudan a desarrollar más y mejores relaciones?”

¿De qué te sientes culpable?

culpa2Mujeres que se sienten mal por no poder pasar más tiempo junto a sus hijos, el padre divorciado que solo ve a sus hijos dos veces al mes, el sufrimiento por dejar a sus padres al cuidado de una residencia, el niño que se culpa de las peleas de sus padres….. ¿Reconoces alguno de estos comportamientos?

El sentimiento de culpa es un sentimiento que surge cuando la persona considera que se ha producido o puede producirse una reacción o situación negativa por algo que podrían haber evitado pero que no han tenido en cuenta, no han actuado o no han hecho lo suficiente. También podemos sentirnos culpables por algo que no dependía de nosotros, pero que creemos que podríamos haber hecho algo para poder evitar el resultado negativo (ej. los hijos que se culpabilizan por la separación de los padres)

Muchas personas viven con un sentimiento de culpa muy arraigado en su interior. Aquí puedes leer sus testimonios.

La madre soltera que trabaja

Núria, 40 años. Responsable de logística en una empresa de transportes. Madre soltera de un hijo de 10 años. Mi profesión es importante para mí, y poco a poco logré conseguir un puesto de más responsabilidad que me proporcionaba más ingresos. Como contrapartida, el horario laboral es interminable, no puedo conciliar la vida laboral y profesional. Por este motivo tengo la sensación que abandono a mi hijo, se pasa más horas con la canguro que conmigo y me estoy perdiendo momentos cruciales en la vida de mi hijo que jamás recuperaré. Vivo con un constante sentimiento de culpa pero, tal como me indicó la psicóloga, evito mimarle en exceso o concederle todos sus caprichos materiales, pero si comparto más momentos intensos de juego y amor junto a él.

.El padre divorciado que ve poco a sus hijos

Rafael, 38 años, divorciado desde hace 4. Su ex-mujer tiene la custodia total y sólo ve a sus hijos 2 fines de semana al mes.

Por un lado tengo la sensación de culpa por no poder estar más cerca de mi hijo, y, por otro, por intentar que las horas que pase conmigo sean divertidas, por lo que mi hijo me ve más como un amigo que como un padre. La complicidad que surge de la cotidianidad, conocer problemas que pueda tener y tratar de ayudarle, relacionarme con personas de su entorno…. son situaciones que no las vivo con él. No creo que sea un buen padre.

La hija que ingresa a su madre en una residencia

Cristina, 52 años, ha ingresado a su madre, viuda desde hace 5, en una residencia.

El sentimiento de abandono es constante en mi día a día. Me culpo por no poder cambiar la situación. Mi madre de 87 años sufre problemas de memoria y no podía hacerme cargo de ella puesto que necesita una atención constante. Decidí su ingreso en una residencia especializada dónde le ofrecerán los cuidados necesarios para tratar su enfermedad, pero, a pesar que la decisión sea la más acertada para su bienestar, me siento culpable porque le he fallado, siento que la he abandonado.

HERENCIA FAMILIAR

atadoLa herencia familiar o genealogía podríamos definirla como una especie de “códigos” que están situados en lo más profundo de nuestras mentes en forma de creencias y de todo tipo de inhibiciones que nos paralizan.
En este tipo de contratos inconscientes hay dos partes que se comprometen a dar algo y a recibir algo a cambio; son contratos no verbalizados, sino heredados.
Hay diferentes tipos de contratos heredados,
CONTRATOS INTELECTUALES: son ideas irracionales o creencias limitantes (tal como describió el psicoterapeuta Albert Ellis) que mantenemos en nuestro árbol genealógico, ideas que se nos han transmitido desde nuestros bisabuelos y que ni tan solo las cuestionamos, siendo la raíz de nuestras emociones perturbadas y comportamientos desajustados.
a) “Serás abogado, como los hombres de provecho de esta familia” (en familias donde el artista es considerado como un muerto de hambre, que en realidad no sabe hacer nada)
b) “En esta casa se habla en cristiano” (no me salgas con querer estudiar lenguas…sólo hay que hablar una lengua: la materna)
c) “Eres torpe como tu madre” (una profecía que actúa como una maldición que acaba cumpliéndose)
d) “En la vida debemos dejar las cosas igual que nos las hemos encontrado” (señal de que el árbol genealógico se ha estancado…)
e) “Un hijo nunca debe superar a un padre” (una locura absoluta que se conecta con la neurosis de fracaso)
La psicogenealogía conecta con su famosa y en muchos casos efectiva R.E.T (Terapia Racional Emotiva), en el sentido que la familia configura un esquema de creencias tóxicas que nosotros adoptamos por lealtad a ella y que se mueven en cuatro ejes fundamentales:

Continue reading “HERENCIA FAMILIAR”